冷え性改善　冷え症本舗

「６１０ハップ」と書いて、「ムトーハップ」と読みます。
作っている会社が、武藤鉦製薬株式会社。
私は去年知ったんだけど、結構昔から知る人ぞ知る的なものだったらしい。
硫黄の匂いがキョーレツで、「ウ○コ臭いやつ」って覚え方をしている人も多かった。

元々は皮膚病に効く､入浴剤らしいけど、これがまた良く温まる。
温泉に入ったようで、ほかほか湯冷めしにくいし。
毎日６１０ハップのお風呂に入っていると、かかとがツルツルになった。
もちろんお肌にも◎。特に皮膚病の無い方でも良いです。

一冬で２瓶使いました。
少々浴槽に色が付くのが難点かな。
でも、時々漂白剤をいれて一晩置けば、綺麗になりますよ。

６１０ハップのお風呂であったまって、そのままお布団へＧＯ！
お布団に湯たんぽが入っていれば、尚良し！
寒い冬はこれに限ります。

寒くて、体が硬くなっていると、血液の循環が悪くなって、さらに寒くなる。
そんな時は、ストレッチをやって、関節をほぐし、筋肉をほぐし、血液の流れを良くしましょう。

単にストレッチ、と言っても、何をどうしたら良いのか分からないので、私は日本に昔からある、「真向法」という体操をしています。

これは、座ったままで出来る、簡単な体操で、汗をかくのがキライな（お風呂では別ですよ）私でも、続けられる体操です。
真剣にやれば、それなりに汗ばんでも来ます。

特に、股関節をほぐす体操は、良くやります。
もともと体は柔らかく、ヨガのポーズでも、わりとすんなり出来ていたんですけど、冷え症なのかなぁ〜と思い始めた頃には、気づくと結構硬くなっていました。
真向法をやると、ふわ〜っとじんわり手足の先が温まってきます。

「中温反復浴」とは別に、「腰湯」という方法がある。

「かわいいからだ｣などの著書で知られる、寺門琢己先生の本に出ているが、

４５〜４７度の熱いお湯におへそが隠れる位までつかります。
そのまま５分〜１５分位。
冬などは、肩に乾いたタオルをかけたり、Ｔシャツを着て、すそをめくり上げたり、寒くないようにします。

その時、「水含み」といって、水を一口、口に含みます。
これは、口に水が入っていると、体が「水があるから、汗かいても平気だよ〜」と思い、発汗が加速されます。
少し経つと、ドロッとした濃い唾液が口の中に溜まるので、吐き捨てて、新しい水を含みます。

浴槽の側に、ペットボトルで用意しておくと、良いですね。

かなりの汗が出ます。
汗をかいた後は、さっぱり拭き取って、少し休憩しましょう。
そのまま軽くシャワーをあびても、良いですよ。

使い捨てのカイロ、これも良く使用します。
その場合、必ず２コ。
おへその下辺りと、背中側の真裏というか、、、
ちょうど、骨盤を２コのカイロで挟む形になります。

１コより、断然温まり方が違います。
そして、骨盤を暖める事で、体中があたたまります。
これは、坐骨神経痛の治療で通っていた、オステオパシー療法の先生に教わりました。
確かに、１コでは貼ってある方しか、温まりません。
これは、オススメです。

１シーズンの間に、かなりの数のカイロを消費しますね。
普通のサイズのと、ミニというのを、箱で買います。
３０コ入りかな？
それを何度か買います。
お腹にミニ、背中側に普通サイズを貼っています。

勿体ないけど、コレだけはリサイクル出来ないですよね。

お風呂では、「中温反復浴」が、一番温まると思います。

まず、お湯の温度は、３９℃前後とぬるめです。

最初に５分入り、出て５分の休憩。
この間に髪や顔、体など、ご自分の順番で、洗っていくと良いと思います。

そして、次はお湯に８分間。
結構長いです。
汗が出てきだしたら、しめたもの。
体の中から温まり始めています。
そして、出て、また５分位の休憩。
先ほど洗わなかった箇所をあらったりします。

で、もう一度８分間の入浴。
私は合計３回が限度でした。
もともと長く浸かっているのが苦痛なので（単に飽きるだけですが）、キッチンタイマーをかけて、本を読んでいました。

浴槽にフタをして入ると、サウナ効果で一層暖まります。
そのフタを利用して、タオルを敷き、本などを読むと良いですよ。

そしてお風呂から上がったら、お水をコップ１杯飲んで、休憩。
結構消耗しますから、ココでゆっくりしてくださいね。

後は、冷めないうちに靴下を履いて、髪も良く乾かしましょう。
出来れば、そのままお布団に入れれば、ＢＥＳＴです。

くつしたは、絶対５本指にかぎる！
それも、シルク製の物を履いて、上に綿のものを重ね履きすると、尚良いです。
「冷えとり健康法」というのがありまして、くつしたを重ねて履く、というものです。
これは冷え症に限らず、デトックス効果があるので、足をポカポカ暖めながら、毒素も排出するという、一石二鳥なものです。
日中は、靴を履かなければならないので、２枚重ね位にし、家に帰ってから、さらに重ねると良いと思います。

冬になって、寒い日は、必ず重ね履き。
今年は、仕事の時は、どんなに暑い日でも、重ねました。
下に履く、シルクの靴下は薄いので、どうしてもすぐ穴が開いたりしますが、下に履くので、平気で履き続けます〜見てない、見てない。

靴下の履き口は、ゆったりしたものを選びましょう。 私は、はさみで切ってしまいます。 冷え性に加えて、坐骨神経痛が出るので、締め付けられて血行が悪くなると、とたんに神経痛が暴れ出すんです。 介護用品のお店にいくと、「履き口ゆったり靴下」というのが、あります。 それらは綿の事が多いので、上に履く用に良いと思いますよ。

とにかく、しょうがをとる。
紅茶も、しょうがを少しすりおろして、入れる。
鍋ものの、タレや、鍋そのものにも、入れる。

でも、胃が繊細な方、敏感な方？私なんですが、あまり刺激物を取ると、荒れてしまい、また便秘にもなってしまいます。
繊維も多いですからね。
世の中の誰も彼もが、繊維を取れば便秘が治るわけじゃなく、繊維を取りすぎると便秘をするという、緊張型便秘の人もいますから、気をつけてくださいね。
しょうがは、刺激物ですから。

その他に、良く飲むのは、「しょうが湯」
製菓メーカーや、化粧品メーカーが作っている、甘いタイプや、少し大人っぽい、しょうがの風味が勝ったものがあります。
こちらは、お好みで。

湯たんぽを使い始めて、今度で３度目の冬を迎える。
湯たんぽは、良いですよ〜。

電気毛布のように、体の水分を失う事無く、じんわり体を芯から温めてくれる。
私が使っているのは、陶器製のレトロ調。
銅の物が良いんだけど、高くて･･･懐かしい陶器製にしました。

子供の頃は、「豆タンあんか」と言うものを使ってましたよ。
お若い方は、知らないでしょうね。豆タン。
石炭くずを固めて、直径４〜５センチのお団子状に丸めて、火をつけて、石綿を敷き詰めたケースの中に入れます。
石綿が、ちょうど豆タンの大きさに凹んでいて、フタをすると、ごろごろしないようになっているんですよ。
朝には、ちょうど燃えつきているという感じで。

湯たんぽのお湯は、沸騰したものを入れますが、お湯を入れたら２分位経ってから、フタをする事。
注意点は、それだけですね。

中のお湯は、朝には顔を洗うのに、ちょうど良い温度です。
洗面に使って、省エネ。

体を温める方法･･･

私は、なるべく薬に頼らず、自然に無理なく続けられる方法を、と思
っています。

ＴＶで健康茶の紹介があり、冷え症に良い、と聞くとすぐ試しました。

でも、おいしいお茶が少ない･･･

結局、今でも続いているのは、 「紅茶」です。

ダージリンでも、アッサムでも、なんでも結構です。

１杯飲むと、ジワ〜と体の中から温まり、汗が出てきます。

この夏は随分と暑かったけど、それでも少し体が冷えてるな、と感じ

たら、熱い紅茶を飲んでいました。

そして、レッグホットに入る･･･

レッグホット、という商品は、とても良い。
私はパソコンデスクの足元において、パソコンを使う時は、必ず足を入れている。
夏はさすがに電源は入れてませんが･･･でも、少しでもエアコンで足元が冷えたかも･･･という時には、汗ダラダラの暑い日でも、電源を入れる。

某雑誌で知った時の価格は、結構なお値段。
でも、オークションで、１万円以上もお安く手に入れる事が出来た。

そんなに大きな部屋じゃないので、まだ横になって試した事はないけど、足はもちろん、腰、上半身も充分温まる。
一人用のこたつ、って感じかな。
冷え性に悩む人には、お勧めしたいGoodsです。